瑜伽是一种迂腐的身心锻练方法，通过一系列基础动作不错增强体魄柔韧性、均衡感和内在能量。以下是常见的瑜伽基础动作称呼，合适入门者学习和锻练。

1. **山式（Tadasana）**：馈赠姿势，是总共瑜伽动作的基础，有助于擢升体魄意志和姿势。

2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：算作撑地，体魄呈倒V型，拉伸肩背和腿部。

3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：通过脊柱的报复与伸展，缓解背部弥留。

4. **婴儿式（Balasana）**：削弱姿势，匡助舒徐压力，归附安适。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**：增强腿部力量，河南塔吊租赁擢升专注力。

6. **战士二式（Virabhadrasana II）**：扩张胸部，增强腿部褂讪性。

7. **树式（Vrksasana）**：单腿馈赠，提高均衡材插手专注力。

8. **坐姿前屈（Paschimottanasana）**：拉伸脊柱和腿部，促进消化。

9. **桥式（Chakrasana）**：强化背部和臀部，绽放胸腔。

10. **眼镜蛇式（Bhujangasana）**：增强脊柱柔韧性，改善身形。

这些基础动作是瑜伽锻练的开端河南塔吊租赁，坚捏锻练不错匡助擢升举座健康水平。提议在专科疏浚下进行，确保动作正确，幸免受伤。